na kark

[...] nawet szyja strzelac, na rozgrzewce zazwyczaj strzelam bo wtedy pozniej mnie to nie denerwuje. no ale raz zapomnialem i sparowalem z typkiem, i zlapal mnie do dzwigni na kark, takiej ktora moze byc zamiast trojkata rekami, z tym ze jak masz prawa reke pod czyjas glowa to lewa dlon kladziesz na czole i zaplatasz jak do mata leo. no i on [...]

awiec tak zaglerka :811 do okola swiata niezrobie weicej jak raz po kolei ..:) glowko 32 razy ulubione tiki : lapanie pilki na kark i robienie pompek ( 16) kilka rodzaji podbitek lapanie pilki stopo w powietrzu miedzy podudzie i lydke na klatke a moje ulubiona bardzo elektowne i przydatne :) to przerzucenie nad przeciwnikiem pilki [...]

[...] zaliczyłam A konkretniej, to wykonałam następujące ćwiczenia: rowerek 10 minut ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki (4*16) ściąganie drążka z wyciągu górnego na kark (3*12) wznosy tułowia z opadu (3*20) prostowanie nogi w tył stojąc (3*30) odwodziciele siedząc (3*30) przywodziciele siedząc (3*30) spięcia brzucha na maszynie (3*20) [...]

[...] indyka, twaróg, ryby, jajka... a jeśli chodzi o nogi to przysiady i suwnica dla nich to nie wszystko... wez sztange 20-30 kilo - jesteś ją pewnie w stanie zarzucić na kark... i porób sobie np wykroki... ciężar niby niewielki ale gwarantuję że poczujesz... łydki możesz robić ćwicząc na jednej nodze, jeśli nie masz warunków do robienia na 2 [...]

zaglosuje na kazdego, ktory obnizy/zlikwiduje skladke na zus i nie doprowadzi przy tym do ruiny finansow publicznych. bo zus to jest za&ebista petla na kark kazdego prowadzacego dzialalnosc gospodarcza (czyli takze na moj).

Napiszcie jeszcze jakieś ćwiczenia na kark bo zaciekawił mnie temat... A nie widziałem żeby ktoś na siłce kładł sobie ciężar na głowę i ćwiczył temu boje się trochę że jak położę sobie krążek na głowę to mnie wyśmieją xD

czytałem ostatnio w SDW o cwiczeniu miesni karku... polecaja na poczatku cwiczenia bez obciazenia czyli umiskasz rekami na czolo i probujesz glowe przechylic do przodu i tak we wszystkie strony a co do cwiczen z obciazeniem to ostrozeni bo mamy sobie pomoc a nie zaszkodzic;D jest taka fajna "smycz" ktora zaklada sie na kark;D bardzo [...]

[...] genetycznie, twoja sraka (nawet szeroka) będzie sexy dla lasek jeśli będzie jędrna i umięśniona a nie zwisła i otłuszczona. Brzmi zachęcająco?:D Dlatego stary bierz sztange na kark i od zaraz ciskaj przysiady. Ostrzegam tylko, że przez pierwsze 3 tygodnie może być kłopot z chodzeniem . Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2007-12-30 21:47:47

[...] 1x (dowolny ciezar) x12 3x(dowolny) x 8-12 Pomping 1x(dowolny cie.) x 20-30 -Pompki na plecach 3x max -Plecy (Blok na kark) 1x (dowolny ciezar) x15 3x(dowolny ciezar)x 8-12 -Wiosłowanie sztangą 1x(dowolny ciezar) x 15 [...]

[...] "nie poszlo mi w dupe" za bardzo?(nie wiem skad ty to wymysliles ) Cwiczac przysiad nic nie idzie w dupe za przeproszeniem ;p Nie na maszynach tylko sztanga na kark i przysiad normalny. Uwazam, ze mozna cwiczyc i nie wykonywac przysiadow Skoro tak uwazasz to nie cwicz w cale.(nie cwiczysz tego co jest najwazniejsze nie cwicz wcale [...]

w dmou robie codzien 3 sri pompek i drazka i chodze na silownie gdzie sciagam drazek do klat hantelki brzuszki lezac sciaganie drazka na kark no i to wszystko i starm ise chodzic3razy w tyg czy to poprawnie gdy chce nabrac na masie to co mam jesc na wieczor i rano bo z obiadem roznie bywa pls odp ;)

zalezy mi na bicepsie tricepsie klatce plecach i bodajze jakies jedno cwiczenie bylo na kark(?) nogi i brzuch mnie nie interesuja... Po takim tekście powinniśmy Ci w zasadzie nie pomagac... ;) Nie chcesz ćwiczyć połowy ciała? Szkoda... Na prawdę szkoda... Bo dzięki przysiadom możesz mieć i większego bicka, i większą klatkę...

bull bede z nim biegal na mojej redukcji co mam mu do lap odwazniki poprzyczepiac? na kark tez cus? na tlow tez? myslalem ze by mojemu przyszlemu pupilkowi propa na 1 cykl za***ac

[...] dni, idealny jak na 4dni, to co napisalem to nie jest moj wymysl tylko plan WODYNa, ktory kiedys mi polecil rozpisal i wyjasnil. 2 dzień-nogi Balbym sie ladowac sztange na kark wiedzac ze moje barki i tric sa skatowane i niezregenerowane. pierwszy dzien barki+bic tak jak ja poprawilem 2 nogi, barki dzien wczesniej do dnia 2 nie maja wiekszego [...]

2 dzień-nogi Balbym sie ladowac sztange na kark wiedzac ze moje barki i tric sa skatowane i niezregenerowane. -Puma a cóż to przeszkasdza, to przecież trening nog, a ta sztanga nie leży godzinami na tychże barkach... szczerze mówiąc nie widze związku, uzasadnień dla tejże przestrogi

[...] na drążku 3 x max Jestem zmęczony, jak cholera, i jakoś za mocno rozciągnełęm kaptury przy strechingu i teraz mnie bolą. Wznosy tułowia z leżenia, położyłem ręce na kark. Dzięki czemu stało się, jednym z najbardziej męczących cwiczen z wszystkich, oraz ograniczylem do 12 powtórzeń, bo tylko tyle daje rade. *zmieniłem z ABS'a 2, na to. [...]

[...] prostych nogach. Co do barkow napisalem ze miedzy innymi siatkowka czy tenis to sporty ktore moga nie sprzyjac barkom Nad nadgarstkiem popracuje. Mnie pomogly cwiczenia na kark. Moj przyszly tesc pomogl mi przy arcie. Jest bylym bokserem i od wielu lat prowadzi silownie. Zna sie na tym sporci jak malo kto w moim otoczeniu. Sam stoowal i polecal [...]

Wiesz,myslalem... Potrafie wysoko kopnac(tak zeby zalozyc noge na kark i wrocic do postawy na obu nogach) nie jest to moze szybkie,ale od czego jest trening? Ale bardzie ciagnie mnie do boksu

Daj rękę na kark zamiast na biodro,jak dla mnie lepiej mięsień pracuje.Nie zrywaj tylko stosuj umiarkowane tempo i staraj się bardziej przekraczać granicę pionu kiedy będziesz wykonywał ruch w stronę ręki bez obciążenia.Plecy ciągle proste,brzuch jeśli jest lekko wciągnięty wtedy lepiej można się wczuć w pracę mięśnia.To takie porady praktyczne [...]

no to musisz sobie sztange zalatwic która dasz np na nogi albo na kark, jak nie masz mozliwosci to wymysl cos co zastapi ci ten ciezar..